Автор: Максим Прядко

Полкило за неделю – 15 советов, как сбросить лишний вес без лишних усилий

Полкило за неделю – 15 советов, как сбросить лишний вес без лишних усилий

Posted by | Июл 19, 2015 | , |

Похудеть на 0,5 кг всего за одну неделю – это просто. Существует легкий способ сбросить вес, не утруждая себя походами в спортзал, жесткой диетой или приемом медикаментов. Достаточно лишь чуточку подкорректировать свое меню. 1 Поменяйте майонез на горчицу Сложно обходиться вообще без соуса. Но можно заменить вредный соус на полезный. Одна столовая ложка горчицы – это на 67 калорий меньше, чем в ложке майонеза. Более того, горчица стимулирует обмен веществ и помогает сжигать калории. Неважно, какой именно вид горчицы вы выберете – острую, французскую или баварскую. Они все полезны. Хотите сбросить вес? Переходите на горчицу! 2 Бутерброды без хлеба...

Read More
10 Продуктов, которые могут помочь предотвратить солнечный ожог кожи

10 Продуктов, которые могут помочь предотвратить солнечный ожог кожи

Posted by | Июн 16, 2015 | |

Интернет пестрит призывами: «Лето, не спеши». Чувствуется общий радостный настрой. Но радость и эйфория от пребывания на солнце могут обернуться разочарованием, а то и госпитализацией. Вы догадались к чему я клоню? Солнечный ожог кожи – вот, что подстерегает легкомысленных отпускников. Согласно последним исследованиям употребление в пищу продуктов, содержащих повышенное количество каротиноидов, витаминов С и Е, полифенолы может существенно увеличить защитные ресурсы организма. Грубо говоря, съедая какой-то продукт мы помогаем нашему организму строить собственную защитную оболочку, предохраняющую от опасных солнечных ожогов. И да, такие продукты необходимо употреблять круглый год, а летом стоит увеличить их потребление. Тут как в народной мудрости...

Read More
6 причин – почему возвращается лишний вес

6 причин – почему возвращается лишний вес

Posted by | Апр 7, 2015 | |

Для того чтобы сбросить пару лишних килограмм, нужно затратить столько времени и сил. Но проходит совсем немного времени, и вес возвращается. Почему это происходит? Вот, самые распространенные причины. Не имеет значения, как именно вы избавились от лишнего веса – с помощью сложных диет, лечебного голодания или усиленных тренировок. Потерянные килограммы могут вернуться очень быстро, если совершить хотя бы одну из этих простых ошибок. 1 Ваш метаболизм замедлился, а вы и не заметили Чем меньше цифра на ваших весах – тем меньше калорий нужно организму. Обычная ситуация – полный человек сжигает огромное количество калорий во время занятий спортом и даже...

Read More
Что следует есть до и после пробежки, чтобы улучшить свои результаты

Что следует есть до и после пробежки, чтобы улучшить свои результаты

Posted by | Мар 17, 2015 | |

Наш организм – как автомобиль. Если вы хотите показать хорошие результаты в беге, следует заправить его соответствующим «топливом». В день гонки на результат нам нужна пиковая производительность. Все системы организма должны работать на пределе, чтобы прийти к финишу первым. Эндрю Кастор (AndrewKastor), тренер по бегу в ASICSMammothTrackClubи LARoadRunners, рекомендует такое меню для бегунов. Такому тренеру можно верить – он подготовил многих бегунов-чемпионов, а его жена, Дина Кастор (Deena Kastor) не только завоевала бронзовую олимпийскую медаль, но и до сих пор удерживает рекорд США на марафонской дистанции. За ночь до пробежки или марафона Перед важной гонкой или просто ответственной утренней...

Read More
Как заснуть – 20 советов, спасающих от бессонницы

Как заснуть – 20 советов, спасающих от бессонницы

Posted by | Мар 15, 2015 | |

Советы от врачей и ученых, помогающие избавиться от бессонницы, рассказывающие, как заснуть, как быстро уснуть  и проспать до утра, как младенец. Хороший отдых ночью – это бодрое самочувствие днем. Если вам каждый вечер удается быстро заснуть – примите мои поздравления. Вы относитесь к той немногочисленной категории людей, которые не знают, что такое бессонница. Подавляющее большинство долго лежит в постели, переворачиваясь с боку на бок, не зная, как попасть в царство Морфея. 1 Хорошая тренировка – отличный сон Если вы проведете свой день активно, сходите на тренировку или хотя бы пробегитесь, вечером у вас не будет проблем с засыпанием. Ученые...

Read More