Category: Фитнесс

Что следует есть до и после пробежки, чтобы улучшить свои результаты

Наш организм – как автомобиль. Если вы хотите показать хорошие результаты в беге, следует заправить его соответствующим «топливом». В день гонки на результат нам нужна пиковая производительность. Все системы организма должны работать на пределе, чтобы прийти к финишу первым. Эндрю Кастор (AndrewKastor), тренер по бегу в ASICSMammothTrackClubи LARoadRunners, рекомендует такое меню для бегунов. Такому тренеру можно верить – он подготовил многих бегунов-чемпионов, а его жена, Дина Кастор (Deena Kastor) не только завоевала бронзовую олимпийскую медаль, но и до сих пор удерживает рекорд США на марафонской дистанции. За ночь до пробежки или марафона Перед важной гонкой или просто ответственной утренней...

Read More

7 Секретов успешной весенней утренней пробежки

Весна – лучшее время для того, чтобы начать регулярные утренние пробежки. А чтобы повысить положительный эффект от таких тренировок, следуйте этим советам. Я уже писал о том, как правильно бегать зимой. Но если вы в холодную пору года снизили активность и отказались от бега, то сейчас настало самое время чтобы «снять кроссовки с гвоздя». Теплая, но не жаркая погода, которую мы наблюдаем в марте – отличное время для возобновления тренировок. Или начала. Не важно, сколько вам лет и в какой физической форме находится ваш организм – пробежка, утренняя или вечерняя, позволит вам замедлить процесс старения.   1 Пить и...

Read More

Ежедневная тренировка, которая поставила на голову весь Нью-Йорк

Комплекс упражнений и музыка для тренировки от самого популярного тренера в Нью-Йорке. 60-ти минутная тренировка для мужчин и девушек, заряжающая тело энергией и здоровьем. Обворожительная Тарин Туми В Нью-Йорке открыты тысячи спортзалов, в которых работают десятки тысяч тренеров по фитнесу. Но лишь одному из них удалось буквально поставить на голову весь город. Знакомьтесь – Тарин Туми (Taryn Toomey).   О ней пишут такие известные издания, как Обсервер и The Daily Beast. Ее приглашают на радио и телевидение. Благодаря ей люди помешались на фитнесе. 60 минутная тренировка для мужчин и девушек Этот набор упражнений Тарин разработала для себя. Важно соблюдать...

Read More

Утренняя пробежка – решение многих проблем

Самой простой, но и самой эффективной кардиотренировкой является утренняя пробежка. Но чтобы получить от нее максимальный эффект, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и получить хорошее самочувствие и отличное настроение на весь день, стоит придерживаться некоторых правил. Первобытный человек вставал с первыми лучами восходящего солнца. После недолгих сборов он уходил на охоту – нужно было успеть найти хорошую добычу до наступления темноты, ведь от этого зависело выживание всего рода. Сейчас добыча ждет нас на полках супермаркетов, а подниматься с рассветом нужно только некоторым представителям рабочих специальностей. Но несмотря на эти изменения в жизни, наш организм и сейчас выплескивает в кровь гормональный...

Read More

Зимой можно бегать – секреты зимнего фитнеса

Зима, это не повод для прекращения утренних пробежек. Зимний бег способствует укреплению здоровья и поддержанию хорошей формы, если правильно одеваться, выбирать время и место. Простые и короткие правила зимнего бега. Некоторые секреты зимнего фитнеса Новый Год и остальные зимние праздники уже подошли к концу и настало самое время вернуться к регулярным занятиям фитнесом, которые способствуют укреплению здоровья и поддержанию хорошего самочувствия. Если вы еще не начали бегать хотя бы два раза в неделю, то сейчас подходящее время достать спортивную обувь из шкафа. Где бегать зимой Выбираем время и место Следует помнить, что в зимнее время рано темнеет, поэтому следует...

Read More

Идем в спортзал

Посещать спортзал или фитнес-центр, сейчас очень модно. Но для того, чтобы тренировки принесли нам реальную пользу, необходимо четко представлять себе, зачем они нам нужны. Есть только три причины, которые приводят вас в спортзал, если вы четко определите, какая из них для вас самая главная, вы сможете сэкономить свое время и деньги. Зачем ходить в спортзал или какую программу тренировок выбрать Посещение различных фитнесс-центров, становится все более популярным среди современных городских жителей. Среди завсегдатаев самых различных спортзалов, можно найти самых разных людей. Но приводят их в помещение с тренажерами, как правило, три основных цели. Тех, кто приходит пообщаться с людьми,...

Read More

Спортзал и фитнес-центр – 10 «За» и 10 «Против»

Реклама различных фитнес-центров находит нас дома и на работе. Логика подсказывает, что для укрепления здоровья стоит подумать о физических нагрузках. Вот только стоит ли покупать дорогой абонемент в спортзал или лучше выбрать бесплатные тренировки дома. Я подобрал по десятке аргументов для каждого вашего решения. Современный городской житель имеет не так уж много возможностей для того, чтобы дать своему организму достаточное количество физических нагрузок. Конечно, это не относится к тем, кто работает физически, но таких людей в городах сейчас мало, да и работа, которую они делают, редко задействует все группы мускулов, что тоже плохо сказывается на их здоровье. Решить эту...

Read More
Загрузка...