Голодание

Голодание – это лечебная практика, основанная на временном отказе от приема пищи в любой ее форме. Основана на принципах самозащиты и очистки организма. Голодающий сознательно и добровольно вводит организм в состояние стресса, вызванного прекращением поступления нутриентов. В таком состоянии организм начинает потреблять внутренние ресурсы и избавляться от больных или слабых клеток и тканей.

Основные виды лечебного голодания

Лечебное голодание делится на типы, в зависимости от продолжительности, приема воды и периодичности.

По продолжительности делится на:

1. Короткое. Голодание от 1 до 3 дней
2. Среднее. Голодание от 3 до 7 дней
3. Длительное. Голодание от 7 до 40 и более дней

По приему воды выделяют следующие типы голодания:

1. Голодание на воде или водное голодание. Голодающему разрешен прием воды в неограниченных количествах
2. Сухое голодание. Голодающему запрещено принимать воду
3. Комбинированные. В одни дни разрешен прием воды, в другие – запрещен

По периодичности выделяют такие виды голодания:

1. Одноразовое
2. Периодичное. Проводится через одинаковые интервалы времени. Например, осенью
3. По системе. Состоит из нескольких этапов, в перерывах между которыми разрешен прием пищи.

Голодание на соках и другие виды псевдоголодания

Основная идея лечебного голодания заключается в полном отказе от любых видов и типов пищи. Фруктовый или овощной сок – это полноценный набор нутриентов, равно как и другие напитки, кроме чистой воды. Поэтому голодание на соках – это вид диеты, а не голодания.

История голодания

Полный или частичный отказ от пищи практикуется практически во всех религиях. Так называемый Пост религиозные проповедники советуют для духовного очищения и нормализации морального состояния. Наши предки голодали как по естественным причинам, так и добровольно, начиная с Каменного Века.

Во время голодания обостряются чувства и рефлексы. Первобытные охотники использовали эту особенность для охоты. Охотник, как правило, не брал с собой еду, а перед выходом съедал лишь небольшую порцию.

Голодание для похудения

Основной результат голодания – это уменьшение массы тела. Поэтому лечебное голодание часто практикуют здоровые люди, желающие сбросить лишние килограммы. Является одним из самых быстрых и эффективных видов похудения. Но, как и другие способы сбросить лишний вес, требует проявления силы воли, строго следованию рекомендациям и последующего соблюдения диеты.

Принимая решение о начале голодания для похудения, стоит обратить внимание на такие моменты:

• Любой вид голодания сопровождается побочными эффектами. Голодающий может испытывать слабость, тошноту, апатию
• При отказе от еды, организм не только сжигает жир, но и разрушает мышечную ткань. Вместе с жировыми отложениями вы также потеряете мышечную массу
• Выход из голодания – процесс долгий, требующий большой выдержки. Как только вы примете хотя бы небольшое количество еды, вы почувствуете очень сильный, просто первобытный голод. Но вам нужно будет сдерживать себя и постепенно наращивать количество пищи
• После голодания для похудения, если не соблюдать умеренность в еде, лишние килограммы вернутся очень быстро. Быстрее, чем вы успеете восстановить мышечную массу

Тем не менее лечебное голодание для похудения поможет получить красивую фигуру и сбросить лишний вес быстрее, чем любая другая методика. Результат зависит от первоначальной массы вашего тела, комплекции и количества жировых отложений.

Жировые ткани организм считает своим неприкосновенным запасом, поэтому сжигание жира начинается не на первый день, а где-то на третий.

Голодание на воде

Самый распространенный вид лечебного голодания. От практикующего требуется всего лишь отказ от еды, при этом нет никаких ограничений на количество потребляемой воды. В выпитой воде растворяются продукты жизнедеятельности организма, равно как и остатки разрушенных больных клеток. Вместе с мочой все эти ненужные вещества выводятся из организма. Основные принципы:

1. Нужно употреблять только качественную, чистую воду. Желательно с минимальной минерализацией
2. Вода должна быть всегда под рукой
3. Не допускается прием других видов жидкости – чая, кофе, соков

Традиционная медицина признает этот тип лечебного голодания. Даже на продолжительной дистанции, голодание на воде не наносит вреда здоровью. Критической считается отметка в 40 дней, по достижении ее в организме могут наступить необратимые деструктивные изменения.

Врачи назначают короткое водное голодание, как средство от отравления, перед оперативным вмешательством и в других ситуациях.

Результаты голодания на воде – что вы получите

Если вы решили практиковать голодание, результаты будут зависеть от множества факторов.

1. Продолжительности и типа голодания
2. Первоначального веса вашего тела
3. Общего состояния здоровья
4. Физических нагрузок во время голодания
5. Выхода из голодания

Каждое голодание – индивидуально по своей сути. Если один раз вы сбросили сразу несколько килограмм и без труда перенесли неделю без пищи, то в следующий раз вы можете почувствовать недомогание уже на второй день. Прислушивайтесь к вашему организму – он лучший советчик.

Помните!

В случае серьезного недомогания во время голодания обязательно обращайтесь к врачу.

Отказавшись на некоторое время от приема пищи, вы:

• Потеряете вес
• Разовьете силу воли
• Научитесь справляться со стрессом
• Обновите кровь. Последние исследования показывают, что при голодании разрушается большое количество красных кровяных телец
• Улучшите общее самочувствие
• Избавитесь от депрессии
• Очистите организм
• Избавитесь от насморка и простуды
• Повысите иммунитет

Оказавшись в ситуации, когда нет доступа к нутриентам, организм начинает использовать внутренние ресурсы и уменьшать потребление энергии. В первую очередь начинается избавление от больных или поврежденных клеток. Серьезно сокращается мышечная масса, уменьшаются выделения, пропадает насморк. После того как вы закончите голодание и начнете принимать пищу, ткани начнут восстанавливаться. Поэтому можно говорить об омолаживающем эффекте голодания. Одновременно появляется большое количество новых клеток кожи, лицо выглядит моложе.

Что не может дать лечебное голодание на воде

К сожалению, на сегодняшний день нет официальных подтверждений избавления с помощью голодания от тяжелых болезней. Американская ассоциация борьбы с раком настоятельно рекомендует не пытаться с помощью голодания лечить рак.

Наличие в организме так называемых шлаков, тоже не имеет научного подтверждения. Хотя именно на выводе из организма шлаков настаивают большинство пропагандистов отказа от еды в лечебных целях.

Сухое голодание

Самая экстремальная практика, требующая не только концентрации силы воли, но и специфических условий. Основывается на том, что организм, переставший получать не только пищу, но и воду, войдет в состояние сильного стресса. В этом состоянии он быстрее будет избавляться от слабых и больных клеток, жировых отложений и других веществ, считающихся вредными.

Основные принципы:

• Запрещается потребление любых видов пищи
• Запрещается любое потребление жидкости
• Могут быть и другие условия, например, голодающему рекомендуется постельный режим

В традиционной медицине сухое голодание практикуется редко и обязательно под наблюдением врача. Чаще всего, пациенту запрещают есть и пить на 6-12 часов перед операцией.

Помните!

При сухом голодании необратимые деструктивные изменения в организме могут наступить очень быстро. Если вы решили начать голодать без воды, проконсультируйтесь с врачом и не оставайтесь в одиночестве. Желательно, чтобы рядом с вами был человек, который мог бы вызвать скорую медицинскую помощь, если ваше состояние резко ухудшится.

Голодание отзывы

Существует множество форумов, на которых люди, практикующие голодание, делятся своими результатами и впечатлениями. Изучая опыт других голодающих, помните, что каждый организм – индивидуален, а ощущения – субъективны. Вполне возможно, вы будете чувствовать себя иначе и не сможете добиться таких же результатов. Только собственный опыт может показать вам, как голодание повлияет на ваш организм. Начните с небольшого голодания, на два-три дня, тогда вы узнаете, что это такое и подходит оно вам или нет.

В своем блоге я тоже публиковал дневники голодания, в которых записывал свои ощущения, результаты и медицинские показатели. Но и мой опыт не является строгой догмой, я опубликовал эти записи лишь в качестве примера. Ваши результаты могут сильно отличаться от моих, причем как в худшую, так и в лучшую сторону.

Голодание 1 день

Однодневное голодание – широко распространенная практика. Используется как в традиционной, так и в альтернативной медицине. Не представляет никаких сложностей и требует минимум затрат силы воли.

Один день голодания полезен тем, что:

1. Нормализует процесс пищеварения
2. Тренирует силу воли
3. Повышает настроение и общее самочувствие
4. Обостряет работу органов чувств и рефлексов
5. Помогает преодолеть сильные стрессы

Как голодать один день

Начинать свой 1 день голодания нужно с утра. Просто откажитесь от приема пищи на завтрак, затем на обед и ужин. Начните есть только на следующее утром. Чтобы период полного отказа от пищи составлял не менее 24 часов.

Не ограничивайте себя в приеме жидкости, но пейте только чистую воду. Хорошо подойдет негазированная минеральная вода. Предупредите своих родных и близких, что вы не будет есть. Не садитесь с ними за стол и не посещайте места общественного питания.

Выход из голодания

Выходить из голодания нужно постепенно и очень осторожно. Прием большого количества пищи после длительного отказа может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Основное правило:

Чем дольше вы голодали, тем дольше нужно выходить из голода.

Детально процесс выхода из голодания я расписал в соответствующей статье. От правильного выхода сильно зависит общий результат. Если вы отказывались от пищи, скажем на неделю, а потом сразу же начали потреблять обычное для себя количество, вам вряд ли удастся получить хороший результат.